新型コロナウイルスの影響で、
外出自粛が続く日々。
昨日、しつもんメンタル仲間のzoom飲み会ミーティングにちょっとだけ参加したのですが、
その時のテーマがこちら。
「どうやって自分の心を整えていますか？」
＊
自分の思うようにいかなくてイライラする。
なんだかもやもやする。
何もしたくない。
誰にでもあるであろうそんな時。
皆さんはどうやって心を整えていますか？
＊
しつもんがそこにあるだけで、
答えを探そうとするのがしつもんメンタルの不思議なところ。
「私はどうやって整えいるのかなあ？」と自分なりに考えてみました。
昨日出た答えはこちら。
備忘録も兼ねて残しておきたいと思います。
＊ノートに書き出す
今の気持ちを書いたり、
気に入っている言葉を書いたり、とにかく「文字」にしている気がします。
それも、パソコンでこうしてブログに書くのではなく、
自分の字で書く。
私はノートやペンなどの文房具も好きなので、
今のお気に入りは方眼ノートと、0.38mmのボールペン。
もしくは青いインクの万年筆を使って書きます。
いつもならぐちゃっと書きなぐりますが、
ゆっくり、丁寧に、国語の先生になったつもりで、
美文字を目指して書きます。
「大丈夫きっとすべてはうまくいく」
（安室奈美恵／Get Myself Backより）
「私は、私と生きる。私は、私で生きる。」
（今のところ思いつき。どなたかの言葉かも）
好きな歌詞や気になった言葉を、丁寧に書く。
自分にとってそれは一種のおまじないのようなもの。
こうして書いている時間が、とても心落ち着きます。
＊好きな曲を聴く
ベタなことかもしれませんが、
「ああ、今日は何もしたくないなあ、でも掃除しなきゃなあ」
というような時は、ノリノリになれる曲をかけて動きます。
「今日はどんな曲がいい？」
と自分に問いかけ、その時の気分次第で選びます。
音楽は心の友。
今はささっと検索するといろんな曲も聴けますよね。
＊誰かと話す
しつもんメンタル仲間で「村民対話」という実験をしたのですが、
（村民対話についてはまた改めて書きます）
そこで感じたのは、自分だけでは自分を知ることができない、ということです。
誰かと話す。
誰かに気持ちを伝える。
そのやりとりの中で、ああ、こういう自分もいるんだな、
こういう反応をする自分もいるんだな、と気づきました。
心がもやもやする時は、それを話す。
話すことで、心を解き放つ。
話すは「放す」。
今はそういう時間を自分からとるようにしている気がします。
＊
なぜこのように「心を整える」ことを重視しているのかというと、
僕自身、自分が未熟で弱い人間だと認識しているからです。
長谷部誠
「心を整える。勝利をたぐり寄せるための56の習慣」（幻冬社）
これからの人生をよりよく生きるために、
心を整えることを意識したいなと思います。
＊
あなたは、心を整えるために何をしていますか？
